Autoestima, cómo conseguirla

Autoestima, cómo conseguirla

Si definimos “La Autoestima” como lo que uno se valora, se quiere y se respeta a sí mismo, lo primero que debemos hacer será conocernos bien, es decir hay que hacer un ejercicio de auto-análisis para ser conscientes tanto de nuestras cualidades positivas como de las negativas. Tendremos que apoyarnos y fomentar las primeras, así como trabajar con las segundas para mejorarlas. Para conocernos mejor, hay una serie de preguntas que tenemos que hacernos y contestarnos: 1-    ¿Qué es lo que quieres de la vida? Para ayudarte con esta cuestión, puedes empezar por pensar en las cinco cosas de la vida que para ti, sean más importantes, dándoles un orden de prioridad, puedes pensar en las cinco que hoy son más importantes y en las que crees que lo serán dentro de 10, 30 años. Otro ejercicio que resulta muy útil es imaginarte con 90 años, sentado tranquilamente en tu sillón, repasando cómo ha sido tu vida, ¿qué cosas importantes has hecho?, ¿has realizado lo que te propusiste?, ¿tienes hijos o nietos?, ¿Quiénes son tus amigos?, ¿te has divertido?, ¿ha sido una buena vida? Etc. 2-¿Qué necesitas? Tenemos muchas y variadas necesidades, comer, dormir, una vivienda, dinero, trabajo, también necesitamos ser amados, el contacto físico, tener amigos, ser aceptado, etc. Haz tu propia lista de necesidades y planea qué vas a hacer para satisfacerlas. Si te encargas de tus propias necesidades, no dependerás de otras personas para cubrirlas. Contando contigo mismo y cuidándote, ganas independencia y autonomía. Tenemos que marcarnos nuestras propias metas, si sabes a donde vas es más probable que llegues. 3-¿Qué es lo que valoras? Para...
Los libros de autoayuda ¡vaya timo!

Los libros de autoayuda ¡vaya timo!

Os recomendamos esta entrevista al psicólogo y divulgador científico canario Eparquio Delgado que recientemente ha publicado el libro Los libros de autoayuda ¡vaya timo!, en el que hace una reflexión sobre esta clase de libros que nos parece muy interesante: El escritor brasileño Paulo Coelho afirmó que “cuando quieres realmente una cosa, todo el universo conspira para ayudarte a conseguirla”. No hace falta pensar mucho para entender que la afirmación es meridianamente falsa; sin embargo, circula en cientos de memes de internet. Frases como esta “ofrecen explicaciones fáciles que aumentan nuestra sensación de control sobre la realidad, aunque no digan absolutamente nada”...
Psicologia Positiva

Psicologia Positiva

El miedo nos paraliza, nos incapacita para tomar decisiones. La necesidad de seguridad nos hace vivir a veces con angustia y solo nos sentimos tranquilos cuando estamos en nuestra zona de confort, ese lugar donde nos sentimos plenamente cómodos precisamente por la sensación de seguridad. Para poder avanzar necesitamos salir de la zona de confort, solo así seremos capaces de descubrir que el miedo no aporta nada y que, a pesar de todo, la vida es una aventura...
Estrés laboral

Estrés laboral

España tiene el nivel de estrés más alto de Europa. La Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo ha lanzado una campaña para prevenir y concienciar sobre los riesgos del estrés laboral. Os dejo la entrevista que me hicieron en Euranet Radio sobre el estrés en el trabajo...
Hablar de sexo

Hablar de sexo

A veces nos cuesta hablar de sexo, pero hay que tener en cuenta que es una parte importante de nuestra vida individual y de pareja y por lo tanto debemos darle la misma importancia que la que damos a nuestra salud física. en Delavega Psicólogos llevamos más de 15 años ayudando a superar cualquier tipo de disfunción sexual que repercuta negativamente en tú bienestar. Os dejo un artículo interesante sobre lo subjetivo del placer. FUENTE: El País. ¿Qué nos ocurre exactamente cuando tenemos un orgasmo? El placer puede ser algo subjetivo. A lo largo de la historia, las mujeres han descrito lo que experimentaban de modos muy diferentes. Si hay algo difícil de encontrar, tanto en la literatura como en el cine, es una buena descripción de lo que los franceses calificaron tan elegantemente como la petite mort. No me refiero a las trasformaciones fisiológicas que ocurren en nuestros genitales y en el cuerpo en general –esas han sido intensamente estudiadas desde Masters y Johnson hasta nuestros día–-, sino a las sensaciones, a nivel anímico, que experimentamos cuando alcanzamos la más intensa y placentera experiencia. Los que han estado al borde de la muerte –no de la petite, sino de la grand– relatan sus vivencias como una gran paz, una luz al final del túnel y una película detallada de toda la existencia, que se visualiza en cuestión de segundos –rezo para que la mía cuente con una mejor dirección y realización que las de Facebook–, pero no dan más detalles. Los orgasmos se describen también de forma imprecisa y esotérica. Un enorme placer, una relajación total, un abandono, pero ¿se ven elefantes rosas?,...
Psicología positiva

Psicología positiva

En cualquier caso la Psicología ha de ayudarnos a sentirnos mejor dándonos las herramientas que tenemos a nuestro alcance para conseguir este fin. Conocernos a nosotros mismos y aceptarnos como somos son los primeros pasos para conseguir un una vida más feliz, y por lo tanto, más...
Sexting menores

Sexting menores

Las nuevas tecnologías nos ayudan a estar más informados y conectados además de permitirnos relacionarnos con los demás de nuevas formas. Esto no es malo en sí, pero hay que tener cuidad, sobre todo si son menores los que utilizan estos medios, para controlar a que tipo de contenidos tienen acceso y que tipo de contenidos pueden aportar ellos mismos. Además los adultos, padres, profesores y tutores, debemos estar alerta ante los acosos y abusos que se dan en internet sobre todo teniendo en cuenta que son los más pequeños los más vulnerables. Debemos informar y formar a nuestros hijos sobre los peligros a los que se pueden enfrentar en la...
Sexualidad

Sexualidad

Para estar sanos psicológicamente tenemos que disfrutar de todas las capacidades con las que nacemos y disfrutar de la sexualidad de forma positiva es importante para sentirnos plenos. La educación sexual es importante, hay que darle una connotación positiva, el sexo es sano, bueno y hay que educar para practicarlo de manera adecuada, responsable y...